विटामिन K का सेवन देगा शरीर को गजब के फायदे, इसके सेवन से मिलेगा लोमड़ी सा तेज दिमाग, हरी सब्जियों का सेवन सब को करना चाहिए इससे सेहत और इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है साथ ही पाचन क्रिया भी बूस्ट होती है, जो हमें ढेरो बीमारियों से दूर करता है. हरी सब्जियों में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की मात्रा होती है, इसमें से एक है विटामिन-के. इस विटामिन की कमी होने की संभावना ख़त्म होने लगती है. हर व्यक्ति को कम से कम 120 एमजी विटामिन-के की आवश्यकता होती है. आज हम 4 विटामिन के रिच फूड के बारे में बात करेंगे, इससे पहले यह जान लेते हैं कि विटामिन k के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ हैं.
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विटामिन-K के लाभ
विटामिन के शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है. विटामिन के आपके शरीर को कई लाभ पहुंचाता है. यह खून के थक्के जमने को बूस्ट करते है, जिससे घावों को तेजी से ठीक होने में सहायता मिलती है. विटामिन k के बिना, एक छोटी सी खरोंच से भी अधिक खून बहने लगता है. और इससे आप की हेल्थ को नुकसान होता है.
- दिल को हेल्दी रखने में सहायक
- हड्डियां मजबूत करता है
- दिमाग की सेहत को सुधारता है
- विटामिन के रिच फूड
विटामिन K का सेवन देगा शरीर को गजब के फायदे, इसके सेवन से मिलेगा लोमड़ी सा तेज दिमाग
पालक का सेवन करे
पालक विटामिन के की आवश्यकता को पूर्ण करने बेहद आसान तरीका है. यह साल भर उपलब्ध होता है. इसमें आपको आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन ई सहित कई जरुरी पोषक तत्व मिल जायेंगे. एक कप उबले हुए पालक का सेवन कई पोषक तत्वों की जरुरत को पूरा करने में सहायक है.
ब्रोकली का सेवन करे
बाजार में मिलने वाला ब्रोकोली विटामिन के से भरपूर फूड होता है, जो हड्डियों के डिसऑर्डर को रोकने में सहायता करता है. यह सप्लीमेंट भी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. ब्रोकोली आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है और ढेरों तरह के कैंसर के खतरे को दूर करती है.
सलाद पत्ते का सेवन करे
विटामिन के साथ-साथ आपको सलाद पत्ते हड्डियों की डेंसिटी और हाइड्रेशन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. इसके अलावा, इससे आंखें तेज और नींद की क्वालिटी पर अच्छा प्रभाव होता है. इस बीच, अच्छी नींद के लिए और भी ऑप्शन हैं.
विटामिन K का सेवन देगा शरीर को गजब के फायदे, इसके सेवन से मिलेगा लोमड़ी सा तेज दिमाग
अंडा का सेवन करे
अंडे का सेवन बहुत अच्छा होता है इसे रोजाना भी खाया जा सकता है. अंडा विटामिन K2 से भरा हुआ होता हैं. अंडे में आयरन, विटामिन, सैचुरेटेड फैट, हाई प्रोटीन, मिनरल्स और कैरोटीनॉयड पाए जाते हैं. अंडे खाने से आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है, आंखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल की मात्रा बढ़ती है.
