डिनर के ठीक बाद कभी ना करे यह गलतिया बन सकती है आपके लिए जानलेवा, देखे क्या नहीं करना चाहिये

क्या आप जानते है दीनार के बाद यह गलतिया करने से हमरे शरीर और स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर पड़ता है इन दिनों बदलती जीवनशैली के कारण लोग देर रात खाना खाते हैं और तुरंत सो जाते हैं जिससे आपका सेहत प्रभावित होता है। कई बार खानपान से जुड़ी गलतियों के कारण भी वजन बढ़ता है। अक्सर लोग डिनर के बाद मीठा खाते हैं चाय या कॉफी पीते हैं तो ऐसे में वजन तेजी से बढ़ता है। आइये जानते है इसके बारे में पूरी जानकारी

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डिनर के बाद कौनसी गलतिया नहीं करनी चाहिए

खाने के तुरंत बाद सोने न जाएं खाने के तुरंत बाद लेट जाना गलत आदत में आता है. ऐसा करने से सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है. जिससे पाचन क्रिया बाधित हो सकती है. इसलिए खाने के बाद जब भी लेटने जाएं तो कम से कम दो से तीन घंटे तक सीधे ही लेटें.तो वजन मेंटेन करना सबसे जरूरी है। अगर बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो कहीं इसका कारण रात में खाने के दौरान की जाने वाली आपकी ये गलतियां तो नहीं है। आइए जानें, डिनर के दौरान किन गलतियों की वजह से वजन बढ़ता है।

डिनर के तुरत बाद ना सोएं

डिनर के तुरंत बाद कभी भी सोना नहीं चाहिए अक्सर लोग रात में खाना खाने के बाद तुरंत सोने के लिए चलाते हैं। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक है, इससे पाचन तंत्र प्रभावित होता है और आपका वजन भी बढ़ सकता है, इसलिए रात में खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक कर लें, फिर सोएं।

चाय कॉफी पीने से परहेज करे

खाना खाने के बाद अगर आप भी पिटे है चाय या कॉफी तो आज ही से बदल दे अपनी यह आदत हो सकती है कोई गंभीर बीमारिया कई लोगों को लगता है कि खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीने से पाचन में मदद मिलती है, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप भी डिनर करन के बाद कैफीन युक्त चीजें लेते हैं, तो इससे नींद प्रभावित होती है। ऐसे में रात में खाने की तीव्र इच्छा होती है। जिससे आपका वजन बढ़ता है। अगर आपको डिनर के बाद हॉट ड्रिंक पीने की आदत है, तो हर्बल चाय पी सकते हैं। इसके लिए कैमोमाइल या पेपरमिंट टी का ऑप्शन शानदार है। ये पाचन में भी मदद कर सकते हैं।

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खाने के ठीक बाद पानी न पिए

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। डिनर करने के ठीक बाद पानी पीने से पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान हो सकते हैं। इसके अलावा अधिक पानी पीने से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिएं। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी।

डिनर में कभी भारी खाना न खाये

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रोजाना डिनर में हल्का भोजन ही शामिल करें। लाइट खाना खाने से आपको कई सारे फायदे मिलेंगे। इसके लिए आप रात के खाने में सलाद वेजिटेबल, सूप आदि शामिल कर सकते हैं। इससे आपका पाचन भी बेहतर होगा और वेट कम होने में भी मदद मिलेगी।

मीठा खाने से वजन बढ़ता है

क्या आप पता है खाने के तुरंत बाद मीठा खाने से कई नुकसान हजो सकते है अक्सर लोग डिनर करने के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं। क्या आप जानते हैं, स्वीट्स से आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरी बढ़ती है। जिससे ब्लड शुगर का लेवल भी बढ़ सकता है, इसलिए डिनर में मीठा खाने से परहेज करना चाहिए।