अगर आप चाहते हैं ग्लोइंग स्किन, तो इन फूड्स को जरूर शामिल करें अपनी डाइट में
अगर आप चाहते हैं ग्लोइंग स्किन, तो इन फूड्स को जरूर शामिल करें अपनी डाइट में
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, आप जो खाते हैं उसका प्रभाव आपकी त्वचा पर भी दिखाई देता है, इसलिए यदि आप चमकती और सुंदर त्वचा चाहते हैं तो स्वस्थ आहार लेना शुरू करें। आप अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जिनमें ऐसे पोषक तत्व शामिल हों, जिससे त्वचा में निखार आता हो और उससे जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं, इस लेख में हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के नामों के बारे में बताने जा रहे हैं। बने रहें, जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें
गाजर, शकरकंद और एवोकाडो बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर में विटामिन ए बनाने का काम करते हैं। इसके अलावा इन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी और विटामिन ई भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। गाजर एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है, जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाती है, साथ ही एवोकाडो में मौजूद विटामिन स्वस्थ और चमकती त्वचा में मदद करते हैं। आप एवोकाडो का सेवन जूस या सलाद के रूप में कर सकते हैं। गाजर, शकरकंद और एवोकाडो खाने से आपकी त्वचा तो बेहतर होगी ही साथ ही यह झुर्रियों को भी रोकेगा और त्वचा में चमक लाएगा।
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, यह तो सभी जानते हैं कि विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी त्वचा के कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके साथ ही टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। लाइकोपीन क्षतिग्रस्त त्वचा को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा टमाटर और संतरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा की सूजन और लालिमा को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। इसलिए त्वचा की सुरक्षा और उसे खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में टमाटर और संतरे को जरूर शामिल करना चाहिए।
अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और स्वस्थ त्वचा के लिए प्रोटीन के महत्व से हम सभी वाकिफ हैं। इसके साथ ही अंडे में विटामिन ए और ई भी पाया जाता है और सालमन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी प्रचुर मात्रा में होता है। फैटी एसिड रूखी त्वचा की समस्या से छुटकारा दिलाता है और त्वचा में नमी बनाए रखता है। इसलिए त्वचा को ग्लोइंग और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए आपको सैल्मन और अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए। सैल्मन और अंडे भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं केल एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होती है। केल में विटामिन और मिनरल अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। पालक में उच्च मात्रा में खनिज और विटामिन भी होते हैं। पालक का सेवन करने से कई तरह की स्वास्थ्य और त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। केल और पालक में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज कोशिका वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देते हैं। अगर काले और पालक का सेवन रोजाना किया जाए तो यह त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है।
